Category Archives: Træning

Jamie Oliver`s nye kogebog

Sidder netop og kigger i Jamie Oliver`s nye kogebog: Spar med Jamie.

image

På billedet ser du min frokost efter en dejlig hård træning. Rugbrød med hytteost, soltørrede tomater, og et halvt stykke med varmrøget laks.

Da jeg træner en del, og mange gange mangler inspiration til retter uden for mange kalorier, blev jeg rigtig glad da jeg åbnede den nye kogebog. Her er anført kalorier ud for hver ret. Det er desværre ikke så specifikt så man kan se fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt, med det giver alligevel en rettesnor om, at man ikke er helt på afveje med kalorierne, hvis man tager retterne med lavt kalorieindhold.

Samtidig er bogen lavet så man kan spare penge ved at eks. starte med at lave en stor steg, og så de efterfølgende dage lave nye retter med resterne af stegen. På den måde undgår man madspild.

Bogen, Spar med Jamie, er fyldt med dejlige billeder, hvilket altid inspirerer mig når jeg laver mad.

Share on Facebook

Træning

imageJeg har nu styrketrænet ca 2 år.

Mit udgangspunkt var ingen træning, kun lidt løb engang imellem.

Fik lagt et kost og træningsprogram, som skulle resultere i en bedre form og lidt vægttab.

Jeg har tabt ca. 7 kg, hvilket jeg er rigtig glad for, men det vigtigste er at formen er blevet meget bedre.

Man hører hele tiden om diverse livsstil sygdomme, og jo ældre man bliver, jo mere presser det på.

Har desværre lige haft lidt skulder problemer, så har været lidt forsigtig med træningen. men nu er jeg godt på vej igen.

Hvis du vil igang, så gør som jeg. Kontakt en der kan hjælpe med at lave kost og træningsprogram, og få nogle opfølgende samtaler indimellem. Det kan laves helt efter dit tempo, så der er ingen grund til at tøve. Du behøver ikke træne 5 gange om ugen. Selv lagde jeg ud med 2 gange, som jeg nu har øget til 3. Det passer helt ind i min dag, så jeg ved, jeg ikke når at køre træt i det.

Se også dette link til gode ideer :

www.kimmiesparre.dk

 

Share on Facebook